Необхідність дієтичних добавок у сучасному суспільстві

Навіть за суворого дотримання органічного, різноманітного і коректно збалансованого харчування, сучасні умови міського життя ускладнюють повне забезпечення організму необхідними мікроелементами і вітамінами. Згідно зі статистикою, лише 14% населення отримує рекомендовану кількість вітамінів, тоді як решта 86% відчувають нестачу в одній або декількох групах поживних речовин.

Більшість людей вживає менше 70% рекомендованої норми магнію, кальцію і заліза. Дефіцит вітаміну С помічений у 99% населення, 40-80% відчувають нестачу вітамінів групи В і фолієвої кислоти, а 40-60% - бета-каротину. Основна причина - зміни в дієті: зменшення споживання м'яса, риби, молока, свіжих овочів і фруктів на користь продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як картопля, хліб і макарони.

Дієтичні добавки та комплекси вітамінів створені для компенсації цих дефіцитів, активізації природних захисних функцій організму та підвищення його стійкості до вірусів і хвороб. Важливо розуміти, що ці добавки не є ліками. Концентрація активних компонентів у них нижча за терапевтичну дозу, що забезпечує делікатний вплив на організм.

Перед введенням дієтичних добавок у раціон рекомендується оптимізувати функціонування травної системи, щоб максимізувати засвоєння поживних речовин.

Корекція процесів старіння з використанням дієтичних добавок

Дієтичні добавки, призначені для догляду за шкірою, збагачені комплексом вітамінів А, Е, С, а також вітамінами групи В. Вони також містять хвощ, залізо, мідь, фосфор, L-метіонін, марганець, олію насіння бурачника, ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК) і докозагексаєнову кислоту (ДГК). Для уповільнення окислювальних процесів і, як наслідок, процесів старіння, добавки збагачені нейтралізаторами вільних радикалів, включно з каротиноїдами, флавоноїдами, лікопіновими і коензимом Q10. Деякі з них спеціалізуються на зміцненні колагенових волокон і поліпшенні пружності шкіри завдяки ізофлавонам (фітоестрогенам). Інші спрямовані на захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

Рекомендований список дієтичних добавок і вітамінів для підтримання шкіри у відмінному стані

Вітаміни групи В:

• Функції: Підтримують нормальне функціонування клітин, енергетичний метаболізм, активність мозку, функції нервової системи та здоров'я шкіри на клітинному рівні.
• Рекомендації щодо застосування: 1 таблетка під час прийому їжі. Тривалість курсу - 1 місяць.

Вітамін D3:

• Рекомендації щодо застосування: 125 мг один раз на день. Тривалість курсу - не менше 14 днів.

Вітамін С:

• Функції: Стимулює синтез колагену, сприяючи збереженню щільності та міцності шкіри. Зміцнює сполучні структури між дермою та епідермісом.
• Рекомендації щодо застосування: 1000 мг тричі на день. Тривалість курсу - не менше 14 днів.

Ізофлавони: Фітохімічні сполуки рослинного походження

Ізофлавони, рослинні сполуки з групи фітоестрогенів, слугують аналогами жіночого естрогену, проте мають меншу активність. Їхнє застосування рекомендовано як підтримка в разі менопаузальних симптомів, таких як припливи і нічне потовиділення, а також остеопорозу. Крім цього, ізофлавони сприяють оптимізації метаболізму, мають антиоксидантні та кардіопротекторні властивості.

• Джерела: Соя, червона конюшина.
• Ключові сполуки: Геністеїн, Даідзеїн, Гліцитеїн, Біоханін А.

Рекомендації щодо прийому: 1 капсула тричі на день під час їди. Курс: 1 місяць.

Лікопін: Антиоксидантна дія на клітинному рівні

Лікопін стимулює клітинне оновлення, забезпечує зволоження шкіри та захист колагенових волокон. Він також сприяє балансу мікрофлори, регулює обмін холестерину та підтримує кардіоваскулярну систему, слугуючи профілактикою атеросклерозу, і запобігає розвитку онкологічних захворювань.

Рекомендації щодо прийому: 1 капсула щодня під час їди. Курс: не менше 1 місяця.

Флавоноїди в ягодах чорниці: Фітохімічний захист і антистаріння

Фітоестрогени - рослинні сполуки з активністю, схожою з естрогенами. У складі дієтичних добавок часто використовують ізофлавони (із соєвих бобів та інших бобових), лігнани (з лляної олії) і куместани (з насіння соняшнику і паростків квасолі). Флавоноїди, включно з фітоестрогенами, активно застосовуються для уповільнення процесів старіння шкіри.

Пробіотики: Регуляція імунної системи та профілактика алергії

Застосування пробіотиків рекомендується як ефективний засіб профілактики алергічних реакцій. Наукові дослідження підтверджують, що дефіцит пробіотиків може сприяти розвитку шкірних алергічних проявів, зокрема атопічного дерматиту.

Рекомендації щодо прийому: Дорослим 1 капсула 1-2 рази на день на порожній шлунок або між прийомами їжі. Рекомендована тривалість курсу: не менше 1 місяця.

Польовий хвощ: Фітоактивність і відновлення шкіри

Польовий хвощ сприяє ефективній регенерації та загоєнню шкірних ушкоджень. Є цінним джерелом флавоноїдів, калію і кремнію - вітальних компонентів для нормального функціонування швидкозростаючих тканин епідермісу. Дефіцит цих елементів може знизити резистентність шкіри до інфекційних захворювань. Кремній також активізує синтез колагену і прискорює процес загоєння.

Рекомендації щодо прийому: По 1/2 склянки 3-4 рази на день за 15 хвилин до вживання їжі. Рекомендована тривалість курсу: 2-4 тижні.

Алое: Регенерація і зволоження шкіри

Алое вирізняється своїми зволожувальними й антисептичними властивостями, завдяки яким воно знаходить застосування в лікуванні сухої шкіри та в косметичній індустрії. Цей компонент запобігає пошкодженню шкіри ультрафіолетовим випромінюванням, стимулює вироблення колагену, покращує еластичність шкіри й ефективно бореться зі зморшками.

Олія чайного дерева: Антисептичні та регулювальні властивості

Олія чайного дерева (Melaleuca alternifolia) широко застосовується в дерматокосметиці, особливо для жирної шкіри, завдяки її вираженим антимікробним і протизапальним властивостям. Вона підтримує гідробаланс шкіри і рекомендується для догляду за чутливими і комбінованими типами шкіри.

Спосіб застосування: Використовуйте тільки в розведеному вигляді: 1 крапля олії на 10 мл базової рослинної олії. Для додавання у ванну використовуйте 5-10 крапель. Уникайте контакту з очима і слизовими оболонками. За наявності ознак подразнення, почервоніння або набряку припиніть використання і проконсультуйтеся з фахівцем.

Вітамін Е 

Вітамін Е відіграє вирішальну роль у захисті організму від окисного стресу. Нестача цього вітаміну може сприяти розвитку кератозу, прискореному старінню шкіри та уповільненому процесу загоєння ран. 

Спосіб застосування: Приймати 2-4 капсули (еквівалент 200-400 мг вітаміну Е) щоденно під час вживання їжі протягом 1-2 тижнів. 

Максимальна рекомендована добова доза становить 800 мг вітаміну Е.

Ненасичені жирні кислоти Омега-3 

Ненасичені жирні кислоти Омега-3, знайдені в риб'ячому жирі та м'ясі (таких як оселедець, скумбрія, акула, лосось), а також Омега-6, які походять з рослинних джерел (лляна олія, олія насіння чорної смородини, виноградна олія, олія гарбузового насіння), є важливими поживними речовинами. Вони сприяють регенерації шкіри, мінімізують ризик алергічних реакцій і захворювань, пов'язаних з онкологією. Ліпідні сполуки Омега-3 і Омега-6 покращують стан шкіри, зміцнюють волосся і забезпечують здоров'я серцево-судинної системи. 

Спосіб застосування: Рекомендується прийом 30 або 60 капсул, по одній капсулі двічі на день під час їди.

Біотин 

Попри те, що інформація про біотин менш відома порівняно з колагеном або Омега-3, його значення для здоров'я шкіри та загального стану організму не зменшується. Біотин сприяє регулюванню ліпідного обміну, функціонуванню потових залоз, нервової системи та кісткового мозку. 

Спосіб застосування: Приймати по одній м'якій та одній твердій желатиновій капсулі щодня під час прийому їжі. 

Рекомендований курс лікування становить 1 місяць.

Коензим 

Коензим Q-10 широко застосовується в засобах для догляду за шкірою з антивіковим ефектом. Він підтримує структуру колагену й еластину, забезпечуючи здоров'я і молодість шкіри. Також коензим Q-10 сприятливо впливає на стан серцево-судинної системи. 

Спосіб застосування: Приймати 1-2 капсули щодня під час прийому їжі. 

Рекомендований курс лікування становить 1 місяць.

Гідролати 

Гідролати являють собою 100% натуральні продукти, які підходять для всіх типів шкіри. Застосування гідролата можливе шляхом нанесення на ватний диск і подальшого протирання шкіри обличчя, аналогічно класичному тоніку. Також рекомендується розпорошення прямо на шкіру, особливо за високої температури повітря або в період активного опалення. Як приклад гідролатів можна виділити гідролат огірка і троянди.

Гідролат огірка:

Гідролат троянди:

Н-500 

Спосіб застосування: Рекомендоване дозування для дорослих становить 1 капсула двічі на день, вранці та вдень, під час прийому їжі.

Вітамін А (Ретинол) 

Спосіб застосування: Дорослим рекомендується приймати по 1 капсулі двічі на день, вранці та вдень, під час прийому їжі.

Вітамін K2 

Спосіб застосування: Рекомендоване дозування для дорослих становить 1 капсула щодня вранці вранці під час прийому їжі.